co cwiczyc

Chcesz duzo wyciskac i cwiczysz tylko klate a gdzie triceps, barki czy plecy ? jezeli tych partii nie rozwiniesz to mozesz sobie pomazyc o wyciskaniu duzych ciezarów wogole to radze Ci sie zabrac za pozadny trening a nie cwiczyc samą płaska. po co Ci to ? chcesz sie pokazac kolegom ze wyciskasz 70 kg ?

No może i malutko, ale skoro mają się zbijac kręgi to może narazie nie ćwiczyć, bo nadal rosne, co prawda powoli ale ide w góre . W ogóle to sam już nie wiem co robić

[...] jak bilans kaloryczny, indeks glikemiczny, zapotrzebowanie na kalorie. Uwzgledniac powinna pelnowartosciowe zrodla bialka (nie koniecznie nabial - bez nabialu mozna cwiczyc i rosnąc), tluszczy i weglowodanow. Sa pewne wymagania co do posilkow okolotreningowych, porannych, wieczornych. Z tego co sie orientuje dieta pieciu przemian takimi [...]

[...] chce to zakonczyc i sprobowac z tego wyjsc, panowie pomozcie jak to zakonczyc co mam teraz wziasc? gino sie cofnie? najwazniejsze zeby libido wrucilo do normy!!! zaczelem teraz cwiczyc na silce jak to ogarne wszystko to nigdy wiecej towaru tylko porzadna dieta i odzywka. napiszcie czy powturzyc badania i co i jak dokladnie wziasc. z gory dzieki

po 1. ze sztangielkami --> nie martwy ciag (bo takiego ciezaru chyba nie ma) tylko wznosy tulowia proponuję po2 Nog sie nie da cwiczyc ?? wykroki ze sztangeilkami w dloniach prostowanie ze sztangailka przyuwiazaną do kostki ======== ugiananie nogi ze sztangielka przywiazana do kostki ======= wspiecia na palce jedną nogą ze sztangielka w ręku [...]

nogi zaczalem cwiczyc dopiero jakies pol roku temu.. chcem zrobic cykl na BOLDKU!! i prosze tylko co byscie mi doradzili do niego(co polaczyc)zeby bylo ladne miesko i rozpisali ten cykl..

Powiedz mi ile mam ćwiczyć tygodniowo. Czy 3 dni treningu,1 dzień odpoczynku i znowu 3 dni treningu to dobry system czy może polecasz coś innego. Jeśli chodzi o dietę to zacząłem od początku tego tygodnia i póki co uczę się jeść śniadanie czego nigdy wcześniej nie robiłem. Zawsze była kawa i fajki a pierwsze jedzenie o 11. Teraz zanim zacznę [...]

Proszę o poradę co z tym robić, chciałbym wrócić na siłownię lecz nie wiem czy mogę już ćwiczyć. niestety nie pozostaje Ci więc nic innego jak skorzystanie z prywatnej służby zdrowia swoją drogą co masz na skierowaniu na rehabilitację ?

[...] MC cwiczylem swego czasu, ale chcialem znalezc zlternatywne cwiczenie. wiem ze nic nie zastapi MC, ale po to sa takie przyzadu jak laweczka na prostowniki, zeby na niej cwiczyc, co nie? zobaczymy jak sie planik ulozy w najblizszych 2 m-cach, pozniej zdam relacje czy warta byla ta laweczka zachodu, czy tez nie... co do drazka to owszem masz [...]

[...] oczekujesz. Takim treningiem na gumach, w domu, specjalnej hipertrofii, czyli wzrostu miesni nie osiagniesz, jak ci ktos mowi co innego to nie mowi prawdy, ale i tak warto cwiczyc silowo, wlasnie cale cialo, zeby miesnie nabraly lekko pelnosci, wtedy cialo bedzie bardzoej napiete, sprezyste, zeby miesnie wdrozyly sie do roboty i zeby nieco [...]

Ale się wypociliście !!! Facet, może głupio, ale pyta co ma ćwiczyć a Wy co ? Czołg mu polecacie ? Czasami szkoda pisać normalnie. Fighter Moderator: Sztuki Walki

Poruszyles tez temat co lepiej cwiczyc kick czy thai? Zalezy w czy sie lepiej czujesz i czego oczekujesz po tych treningach, znajac zycie z biegiem czasu temat ten zejdzie na droge ulicy, a na to reguly nie ma wedlug mnie, poprostu jak sie ktos umie bic to zarowno na ringu jak i na ulicy ja osobiscie cwicze kick-boxing, ale nie raz na treningach [...]

Pora treningu jest zależna od organizmu, jeden będzie mógł ćwiczyć na czczo inny nie. Ja jestem zwolenniem treningu po conajmniej 2 albo 3 posiłkach. Bo prawda jest taka, wiem z autopsji i nie tylko że ciężkiego treningu nóg albo pleców na czczo zrobić się nie da. Także ćwicz po śniadaniu. Najlepiej około 45-1h po śniadaniu. Staraj się odżywiać [...]

to co napisałeś to jest totalna bzdura jak mozna tyle cwiczyc w ciagu tygodnia ja ci rozpisałem na 4 dni i w kazdy dzien inne partie a nie w pon klata nogi barki i w piatek tak samo , jak chcesz sobie zrobić krzywde to tak cwicz

idz znajdz sobie trenera, zaplac mu, zeby Ci powiedzial co i ile jesc, jak cwiczyc. potem zapytaj sie go jak zrobic cykl i co zrobic, zeby przerobic towar. to wszytsko co Ci napisalem to plan na jakies 2-3 lata.

Po prostu uważam, że to co robię na treningach + bieganie wystarczająco mi rozwija nogi. A, że walczy się głównie nogami, nie mam możliwości równomiernego rozwoju góry. Poza tym, nie napisałem, że nie chcę ćwiczyć nóg, a jedynie, że chcę się skupić GŁÓWNIE na górze. Co nie zmienia faktu, że można jedno i drugie, prawda? ;] Zmieniony przez - [...]

jedzenie nic nie daje.... to co jesz uloz diete a nie ma opcji ze nie pojdzie cwiczyc mozesz tylko odradzal bym robienie MC przysiadow z ciezarem wyciskan na barki 2 po co ci bialko to jest urozmaicenie do diety. jak diete ulozysz to bedziesz mial lepsze efekty

NO i jak wystarczy tych enterów?? ****master . NIe cierzko ale chcialbym cos zmienic tylko nie wiem za bardzo jak?? Lepiej najpierw cwiczyc na sile a na mase to puźniej?? I jak by ktos mugl mi podac jakas diete bo sam nie mam zadnej. i jem wszystko co popadnie.

Dieta Jest bez wątpienia najważniejszym czynnikiem gwarantującym sukces. Dieta nie polega na jedzeniu w każdym posiłku mięsa. Ważne jest, abyś sam zrozumiał o co w tym wszystkim chodzi, dlatego na chwilę obecną odsyłam Cię do SPIS TEMATÓW - ODŻYWIANIE, zapoznaj się z tematami dotyczącymi odżywiania, aby mieć ogólne pojęcie na temat układania [...]

Ćwiczyć zacząłem od początku sierpnia na sucho żeby przygotować się na wrzesień. Co mogę poprawić w diecie ? Sam ją układałem wiec nie jest profesjonalna :P